ダイエットグラフ

食事記録も一日坊主

はい。

案の定、食事日記は一日坊主で終わりました。

なかなかこまめに記録はとれないものですねえ。

・・・って、問題は私自身の性格か。

昨日は姪っ子と二人でカラオケに行ったので、ドリンクバーでソフトドリンク飲み放題。

でも、最初の１杯だけ、エネルギー補給のためグレープフルーツジュースにしましたが、あとはずっとウーロン茶。

最近コーヒーは飲んでませんねぇ。

水分は摂った分だけ、しっかりトイレにも行きましたし。

で、おやつにハロウィン限定のデザートを二品とって、二人で半分こしていただきました。

あとは５時間途切れることなくカラオケタイム！

その後、ちょっとこじゃれたカフェでディナーセットを。

パスタがメインで、けっこう脂肪分の多いソーセージや豚のばら肉が入ってたんですが、その分ごろごろ野菜もたっぷりで、ここでもデザートまでしっかりお腹いっぱい食べてしまいました。

が、楽しく会話もしながらゆっくり食べたのがよかったんでしょうか。

今朝の体重は元に戻っておりました。

今日は３食とも自宅で自炊して食べたのですが、朝寝坊のため、朝ごはんの時間が遅くなる分、全体に遅めに食べて、しかも昼と夜の間があまり時間があかなかったんですね。

夜の入浴前の体重は、ちょっと危険域。

でも、今日は夕食後３０分ほど休んでから、いつものウォーキングコースでゆるジョギングしてまいりました。

時間にして４０分。

６０００歩くらい。

ノンストップでいけるもんですねぇ。

歩いてるのとほとんど変わらないような速度だからか。

いい汗をかいてすっきり。

身体もぽかぽかと暖かくなるので、これからもお天気がよい夜にはなるべくゆるジョギングしたいと思います。

東京にて

旅行に出ると、食事が不規則になるのが難点ですね。
昨日は全然アップ出来ませんでした。

今日は、朝食はホテルのバイキング。
起きてから身体を動かしているので、ついついしっかり食べてしまいました。
パン、パンケーキ、スクランブルエッグ、ベーコン、いんげんまめとソーセージの炒め物、サラダ、果物、グレープフルーツジュースなど。

ホテルを出てから荷物をコインロッカーに預けて買い物。
宮城県のアンテナショップでずんだ餅を購入。

昼食は友人と品川のつばめグリルで。
ハンブルグステーキをいただきました。

そのあと、近くのカフェでアフタヌーンティー。
よく入るよね。
まあ、爆裂トークかましてると、新陳代謝良くなるし。

そしてただ今羽田空港です。
さすがにお腹いっぱいだから、夕食はなくてもいいかな。

今日から東京

今日、明日は東京に出かけています。

朝の体重　66.3Kg
朝の体脂肪率　33％

朝５時起床。
シャワーを浴びてから朝食。
熟し柿２個。
６時過ぎに家を出て空港へ。

間食・夕食

昼に食べ過ぎたので、午後は運動を兼ねて外出。
映画を見に行ったんですが、ここでもコーラのＬサイズを買って入っちゃいました。
そのあとはショッピングセンターを歩き回ったのに、帰りにアイスクリームを買って帰って完食。

今日はダメダメだったけど、明日はしっかり歩きます。

昼食

午前中は部屋の掃除と模様替え。

12時　昼食
米粉パン、カレーソーセージ、玉ねぎとベーコンのスープ

だけど、このあと、物足りなくてペッパーシンケンやらポークウィンナなどを追加食べ。
食べ過ぎの上に野菜不足。

朝食

朝の体重　65.4Kg
朝の体脂肪率　32.9％

７時に起床。

シャワーを浴びてから、白湯をマグカップで１杯。

８時に朝食。
りんご１個。

生活習慣が整わない

ダイエットの鉄則として、「３食きちんと食べる」ってのがあるんですが。

一説にはもともと人間は１日２食だったから、１食抜いても影響はないという意見もありますし、朝食抜きを勧めるお医者さんもいらっしゃるくらいなんですが。

３食云々はおいとくにしても、生活習慣、特にリズムを整えていくことは大切だと思うんですよね。

早寝早起き朝ごはん・・・っていうと「キッズステーション」のキャンペーンみたいですが。

確かに早寝して成長ホルモンをしっかり出して、早起きして時間を有効に使う方が、身体の活動量も増えるし、実際に早起きの人の方がダイエットできるというデータもあるようですし。

どうも生活時間が２時間ばかり遅い方にずれっぱなしで、よくもまあこんな時間まで、と呆れられるような時間まで寝ていて、職場に飛び出しています。

食事をどうこうより、こっちを整えなくちゃいけないのかもしれない。

メンタルヘルスの面でも、寝不足はだめ、と主治医には注意されてることですし。

・・・と言いつつ、今日も寝るべき時刻をすぎてますね。

もう寝ます。

おやすみなさい。

かなり中だるみ期

とりあえず、なんとか平均ラインはキープしてますが、ちょっと中だるみ期に入ってます。

夕食を徹底的にローカロリーにすることで体重を落としてきましたが、夕食後にやたらとものが食べたくなってます。

低カロリーアイスで我慢できればいいのですが、しっかり噛み応えのある食事をがっつり食べたい、って欲が出てきて、今日などもＭＤリゾットのあとにポークソーセージのコンソメスープをがっついてる始末。

まあ、それでも以前に比べれば格段に低カロリーにはなってると思いますが。

月経が始まって５日が経過して、いちばんタイミング的には減量しやすい時期に入ってるので、ちょっと気を引き締めねば。

・・・そう言いつつ、週末は飲み会だな・・・。

しっかり体重グラフを見つめよう。

身体の不思議

いきなりですが、皆さま初潮は何歳のときでした？

いちのせは１２歳、小学校の６年生のときでした。

以来、血の気が多いのを反映してか、径血量はかなり多目。

でも生理痛はほとんどなくて、水泳以外は休むような必要もなし。

ただし、初日と２日目はかなり量が多いので、ナプキンは当時手に入るいちばん大型のものを使用してました。

夜にはそれを縦に２枚重ねしたりして。

今みたいに羽つきだとか夜用だとかがなかったんですよ。

今でも、２日目までは昼でも夜用を利用するくらいですが、あいかわらず生理痛とは無縁です。

最近ひとつだけ変化がありました。

それは、最長４５日から最短２５日まで幅の広かった生理周期が、ここ半年はきっちり２８日周期になったこと。

昨年の人間ドックでお腹の中が子宮筋腫の団子だらけだと評されたくらいなのですが、貧血なし、径血量の増加もなし、生理痛なし、おまけに生理周期が規則正しくなっちゃったくらい、という、実に治療不要な状況にあります。

まあ、若いときなら、こんなに筋腫だらけだと不妊や流産の原因になるらしいので治療対象なんですが、いちのせはいまさら超高齢出産に臨むような気はさらさらありませんのでな。

お腹周りの皮下脂肪が薄くなれば、もしかすると見栄えの問題は出てくるのかもしれませんが、それはいつの話だってことで。

筋腫があるのにかえって身体のリズムが整ってきてるなんて、身体って不思議ですよね。

シルバーウィークは曲者だった・・・

前の週がものすごく忙しかったんです。

ストレスもたまってたんです。

だから、なんとなく予想はついてたんですが。

ストレスがすべて食欲に行っちゃったって感じですね。

順調に落ちてた体重が、一気に１ヶ月前に戻った感じですが

５日も連休があるのに、行きたいイベントも何もなかったのも不運といえば不運。

なんで翌日が仕事！なんてときには無理してでも遠出するのに、こういう時間があるときにはイベントがないかなぁ・・・。

行きたいところがないのに、不必要に出歩いて散財するのもバカだしねぇ。

遊びに出れば、少なくとも歩くのはしっかり歩くんですけど、人が多い観光地には行く気にならなかったし。

それで、結局は家の中でごろごろ。

暇なので料理もちゃんとして、それで食べすぎちゃってる

いくら家事とかをせっせとやっても、一人暮らしの狭いアパートでは運動量などしれてますし。

９月２０日にイオンのお客様感謝デーには出掛けて、仕事用のパンツを買ってきました。

今まではいてたパンツの腰がゆるくなっったので、新しいのを買いに行ったんです。

ウエスト６４cm。

これはちょっと快挙。

なのに、その後のお休みで体重がちょっと増えちゃったので、ちゃんと入るかどうか不安だったんですが、なんとかセーフ。

こういうのって、励みになりますね。特に女性の場合には。

勢いづいて、夏も終わりだというのに、ホームウェア用にとデニムのショートパンツも買っちゃいましたよ。

ウエストが６７cmのなんですが、試着したらちょっと腰が緩め！？

ベルトをするとちょうどよかったのと、ウエスト６４cmのものがなかったので、これにしました。

他人様から見たら「さらすな！」と怒られそうな足ですが、まあさらしてた方が細くなるっていうし（・・・人によるか？）

ホームウェアだから、まあよしとしよう。

新しい『ためしてガッテン！』の雑誌も購入してきたので、３ヶ月でまた目盛りが足りなくなるほど順調に減量できますように。

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